Ernährung Leistungen:
- Ernährungsberatung
- Einzelberatung
- Gruppenberatung
- Ernährungsberatung für Sportler
- Ernährungstherapie
Außerdem:
- Familienberatung:
Es erfolgt ein individueller Hausbesuch. Jedes Familienmitglied kann seine persönlichen Fragen rund um die gesunde und ausgewogene Ernährung stellen.
- Individuellen Ernährungsplan erstellen.
Über Ernährung wird viel gesprochen, aber welche ist die Richtige für mich?
Sie haben Fragen wie:
Was darf ich essen, ohne zuzunehmen?
Was muss ich essen, um die überflüssigen Pfunde dauerhaft zu verlieren?
Wie viele Kohlenhydrate und welche sind gut für mich?
Wie viel Fett ist nötig und wie viel schädlich?
Wie viel Eiweiß brauche ich wirklich?
Was ist die ideale Sportlerernährung?
Diese Fragen kann ich Ihnen gerne beantworten und Ihnen bei Ihrem individuellen Ernährungsplan helfen.
Meine Tipps für Sie:
-Trinken Sie Zitronenwasser sofort nachdem Aufstehen
Dieser tägliche Trick kann Ihnen helfen, sich zu entgiften, Ihre
Verdauung zu verbessern und Ihren Stoffwechsel sowie Ihr Energieniveau anzukurbeln.
Drücken Sie jeden Tag direkt nach dem Aufstehen etwa eine halbe bis
eine ganze Zitrone (kommt auf die Grösse der Zitrone an) in ein 0,25 l – 0,3 l Glas mit reinem warmen oder lauwarmen Wasser.
-Trinken Sie 1l grünen Tee pro Tag
Grüner Tee ist eine Wunderwaffe. Krebs, Alzheimer, hoher Blutzucker
oder Entzündungen: der Wirkstoff in Grüntee, gilt als Zaubermittel gegen viele Leiden.
-Trinken Sie Ingwerwasser oder grünen Tee mit
Ingwer
Ingwer fördert nachweislich die Verdauung, senkt die Blutfett- und
verbessert die Cholesterinwerte.Die Pflanze ist gut gegen Entzündungen und Schmerzen, wie Aspirin. Ingwer ist nicht nur gesund und lecker, die Pflanze besitzt ein paar überraschende Wirkungen,
die Ihnen auf dem Weg zu Ihrem Traumkörper helfen können.
-Trinken Sie nicht weniger als 2 l Wasser pro Tag
Wer viel Wasser trinkt, nimmt leichter ab.
-Essen Sie pflanzliche Fette.
Die sehr gesunden mehrfach ungesättigten Fette finden Sie vor allem in Nüssen, Leinsamen, Rapsöl, Sonnenblumenöl, Sojaöl, und auch in bestimmten fettreichen Fischen wie Lachs, Hering oder Makrele.
-Vermeiden Sie tierische Fette
Die gesättigten Fettsäuren im tierischen Fett werden meist direkt in das Fettgewebe eingelagert und führen so bei einem übermäßigen Verzehr zu Übergewicht.
Tierische Fette enthalten häufig einen hohen Anteil an Cholesterin.
-Essen Sie viele Gemüse und Obst
Vitamine und Mineralstoffe, Ballaststoffe sind in Obst und Gemüse erhältlich.
Wer regelmäßig Obst und Gemüse isst, hat ein geringeres Risiko frühzeitig zu sterben.
-Achten Sie auf die richtigen Kohlenhydrate
Wenn es um Kohlenhydrate geht, sollten Sie zu komplexen Kohlenhydratquellen wie Vollkornprodukten greifen, da diese den Insulinspiegel konstant niedrig halten und somit vor hohen Insulinausstößen schützen, die die Fettverbrennung bremsen.
-Treiben Sie Sport
Bewegung gehört mit zu den Grundbausteinen des Lebens.
-Schlafen Sie ausreichend
Ausreichend Schlaf hält fit und leistungsfähig.
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Das könnte Ihr Ernährungsplan sein!
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